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Salud

CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS A TRAVÉS DEL YOGA Y LA MEDITACIÓN

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21 de junio, Día Internacional del Yoga

Por Samantha Clayton -OLY, ISSA-CPT – Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial.

En nuestro mundo acelerado y estresado, existe la necesidad de técnicas y herramientas, como el uso de la atención plena –o mindfulness–, para equilibrar el estrés y la presión del trabajo y la vida.

El mindfulness, a menudo utilizado como técnica terapéutica, es un estado mental que se logra al enfocar la conciencia en el momento presente, al tiempo que reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.

Se ha demostrado que la meditación y el yoga promueven la atención plena, lo que a su vez tiene el potencial de mejorar los síntomas de depresión, ansiedad e incluso habilidades cognitivas. Estos ejercicios también pueden ayudar con la concentración, el estrés y la actitud, especialmente cuando se combinan con ejercicio regular y elecciones alimentarias adecuadas.

Cómo el yoga puede ayudar a relajarte

A veces, después de un largo día, me gusta relajarme con una suave rutina de yoga.

Esta también es una excelente manera de comenzar el día: aclara tu mente y establece un tono positivo para el día con unos simples movimientos de yoga.

Según Harvard Health, algunos de los principales beneficios para la salud de practicar yoga son:

  • Bajar el ritmo cardíaco.
  • Reducir la velocidad de respiración.
  • Disminuir la presión arterial.
  • Aumentar el flujo de sangre a los intestinos.
  • Centrarse en el presente.

Los sí y no de la meditación

Al igual que con todo lo relacionado con la salud y el estado físico, hay muchas escuelas de pensamiento y muchos métodos. Hoy compartiré contigo mis consejos prácticos para calmar tu mente y reflexionar sobre tu día con consejos de meditación simples y prácticos.

  • No pienses que necesitas un lugar completamente silencioso y apartado para practicar. En el mundo real, y especialmente en un hogar con niños o en la oficina, encontrar el silencio completo es una tarea casi imposible.
  • intenta alejarte de todas las distracciones importantes, como teléfonos, pantallas de computadora y espacios increíblemente ruidosos. Si estás en casa, cierra la puerta de tu habitación.
  • No te convenzas de que necesitas ningún equipo especial, como un tapete de yoga, campanas o mantas, porque puedes meditar en cualquier lugar. Mientras menos cosas, más fácil será tomarse un momento rápido para practicar.
  • intenta sentarte o acostarte en un lugar cómodo donde te sientas relajado. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados, solo haz lo que te parezca mejor.
  • No te obligues a comenzar a respirar con un estilo específico, como la respiración del vientre o la nariz. Inicialmente puede desanimarte o incluso hacerte sentir mareado. Puedes trabajar en la técnica de respiración una vez que comiences a sentirte cómodo con la meditación.
  • concéntrate en tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Simplemente ten en cuenta tu respiración y cómo se siente.
  • No empieces a pensar negativamente cuando tu lista de compras o lista de tareas empiece a meterse en tu mente.
  • redirige tu enfoque lejos de la lista de compras y vuelve a tu respiración.
  • No tengas una larga lista de afirmaciones u objetivos en los que pienses o cantes en voz alta.
  • ten una o dos palabras clave que te ayuden a relajarte o te guíen hacia una sensación positiva de bienestar.

Intenta encontrar 20 minutos de silencio para ti una o dos veces al día. Recuerda que la meditación se considera una práctica, al igual que el yoga. Entonces sí, eso significa que en realidad puede tomar algo de tiempo y constancia sentir los efectos relajantes.

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Samantha ClaytonOLY, ISSA-CPT – Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial
Samantha Clayton representó a Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en la carrera de relevos de 200m y de 4x100m. Es entrenadora personal certificada con certificaciones de especialización en mantenimiento físico grupal, programación de condición física para jóvenes, condición física para adultos mayores y acondicionamiento atlético. Es la responsable directa de las actividades en relación con el ejercicio y educación sobre condición física para los distribuidores independientes y empleados de Herbalife Nutrition.

 

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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Salud

La ciencia detrás de la revolución de los sueros faciales

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El desarrollo de la línea Sentiva de Yanbal produce sueros de la más alta calidad, a partir de fórmulas concentradas con altos porcentajes de ingredientes activos que

hacen productos más eficaces.

El crecimiento de los sueros faciales ha sido exponencial desde que aparecieron por primera vez, los hay de diversos tipos y mucho se habla de sus beneficios, que indudablemente son muy importantes, asimismo hay que reconocer que la calidad y eficacia es muy valorada por las mujeres en este tipo de productos. Pocos conocen lo que hay detrás de un suero facial y por eso Yanbal lo explica, como líder en productos de belleza.

“Detrás de los sueros faciales Yanbal hay mucha ciencia, expertos científicos de nuestros centros de innovación estudian durante años cuál es la mejor fórmula para aplicarla en un producto que resulte eficaz y conecte con la piel de las usuarias”, explicó Suzanne Piqueras, directora Corporativa de Tratamiento facial.

Recientemente la línea Sentiva de Yanbal ha ampliado su portafolio con tres sueros revolucionarios, tres sueros con fórmula concentrada que marcarán un hito en innovación y eficacia, ya que solucionan los problemas de las mujeres en relación a su rostro.  

Los productos que conforman esta innovación Sentiva son:

  • Óleo concentrado reparador + hidratante, que contiene 98% de ingredientes activos que significa una alta concentración debido a su composición:  9 aceites 100% naturales, 4 extractos 100% naturales, manteca de cacao 100% natural y activo hidratante de larga duración; ingredientes que cumplen el efecto esperado en el rostro, dejándolo suave y aterciopelado sin sensación grasa. Además, hay reparación profunda, firmeza y anti descolgamiento con resplandor de juventud. 
  • Suero concentrado hidratante + ácido hialurónico, que contiene 94% de ingredientes naturales, 4 tipos de ácido hialurónico de diferentes pesos moleculares que penetran a diferentes niveles de la piel, complejo glicerina + extracto de quinoa 100% natural, dando el beneficio de hidratación 3D, es decir, aporta y retiene la hidratación al instante, produce un efecto plump que rellena, alisa arrugas y ayuda a recuperar el volumen; así como promueve la producción interna de AH (ácido hialurónico) dejando el rostro con resplandor de juventud.
  • Suero concentrado antioxidante, con vitamina C pura en su forma más estable, concentrado en un complejo que va al 15%, enriquecida con antioxidantes de origen natural extraídos del camu camu y granada, y potenciada con derivado de jengibre para prolongar su eficacia. Una mega dosis de energía y vitalidad que previene el envejecimiento prematuro y ayuda a recuperar la apariencia joven de la piel.

“La innovación y tecnología son los pilares de nuestro trabajo, estamos abocados a implementar los últimos avances y descubrimientos para el cuidado de la piel como parte de la ciencia cosmética. Estos productos han sido dermatológicamente probados, no han sido testeados en animales y en su composición se han usado productos 100% naturales, lo cual también los hace aptos para veganos. Con este nuevo portafolio revolucionamos la cosmética internacional con un estándar de clase mundial para el cuidado de la piel; con esta revolución me refiero al mix de ingredientes y alta concentración que dan como resultado la eficacia de los productos”, sostuvo Marie Christine Cassou, directora del Centro de Innovación de Yanbal Internacional.

Sobre Yanbal

Yanbal es una compañía latinoamericana de cosméticos que cambia vidas a través de la belleza. Cuenta con centros de innovación de ingredientes e investigación y desarrollo en cosméticos en Europa y Estados Unidos; además de Centros de innovación y diseño de bijouterie también en Estados Unidos, con científicos y expertos de todo el mundo. Actualmente son más de 500 mil Consultoras Independientes de Belleza que emprenden con Yanbal. La compañía está presente en 9 países: Bolivia, Colombia, Ecuador, España, Estados Unidos, Guatemala, Italia, México y Perú. Tiene más de 3 mil colaboradores y vende 80 millones de productos al año. Yanbal es BELLEZA, INNOVACIÓN, SOSTENIBILIDAD y EMPRENDIMIENTO.

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Bolivia

Maldonado: “El anestesiólogo en Bolivia está actualizado e implementa protocolos muy seguros»

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Después de 53 años, Bolivia es sede del evento científico más importante de Latinoamérica en el tema de anestesias. El CLASA reunirá a 116 profesionales destacados que realizarán más de 320 talleres y ponencias.

Johann Maldonado (JM) está preparado para recibir a cientos de profesionales médicos de todo Latinoamérica. Él es médico anestesiólogo, docente y presidente de la Comisión de Anestesia Regional de Bolivia, entidad que organiza y forma parte de la Confederación Latinoamericana de Sociedades de Anestesiología (CLASA), gestor del XXXVI Congreso latinoamericano de Anestesiología que, en esta versión, se realiza en Santa Cruz, del 14 al 17 de octubre, evento auspiciado por Droguería INTI y su Línea Hospitalaria B.BRAUN.

¿Cuáles son los retos de los anestesiólogos en Bolivia? ¿Cómo están los avances? ¿Qué importancia tiene la anestesia regional en los procesos quirúrgicos? Maldonado responde y asegura que el profesional anestesiólogo en el país es impetuoso, investiga y ocupa protocolos que se aplican en hospitales del exterior.

¿Qué radiografía realiza del profesional anestesiólogo de Bolivia?

JM: El anestesiólogo del país es un gran profesional, impetuoso y con muchas ganas de actualizarse para realizar técnicas nuevas. No es de sorprenderse que, en nuestro país muchos anestesiólogos implementan protocolos de trabajo internacionales. Así también, los grados de especialización y subespecialización dentro del campo de la anestesia está produciendo una enseñanza de mayor calidad hacia los jóvenes médicos que están eligiendo este campo para completar su formación.

¿Cuáles son los tres principales desafíos para los anestesiólogos en los próximos años?

JM: El anestesiólogo puede tener una triple función: asistencial, administrativa y académica. Desde el punto de vista asistencial, no quedar retrasados en relación a los grandes avances tecnológicos y farmacológicos que se van dando en la especialidad. Es decir que, nuestros hospitales cuenten con tecnología mínimamente aceptable para garantizar un resultado óptimo con los pacientes. No basta solo el conocimiento si este no va acompañado de adquisición de tecnología, insumos y fármacos necesarios. Paralelamente necesitamos actualizarnos permanentemente en el manejo de pacientes cada vez más complejos, con patologías más complicadas y con expectativa de vida mayor.

Desde el punto de vista administrativo, tenemos el desafío de gestionar con los entes gestores la implementación de mejores hospitales, más quirófanos y por supuesto dotación de ítems de trabajo para nuestros anestesiólogos que, actualmente no todos gozan de estabilidad laboral, con sus derechos laborales. Y desde el punto de vista académico, continuar con la formación de recursos humanos, cada vez mejores con un perfil de conocimiento actualizado, pero aún más importante, formar buenas personas con una alta vocación de servicio a nuestra población. En este punto es necesario volver a invitar a nuestros colegas a ser parte de este tipo de actividades educativas como es el Congreso CLASA Bolivia 2022, para seguir aprendiendo para enseñar.

¿Por qué deberían participar los anestesiólogos del país en el CLASA?

JM: En general los anestesiólogos deberían participar periódicamente en este tipo de eventos de actualización, que se desarrollan generalmente fuera del país. Más aún cuando se realiza en Bolivia luego de 53 años. Participar de un congreso con estas características, sin duda, garantiza una actualización científica de muy alto nivel y con mayores facilidades de acceso y menor costo de traslado.

¿Qué significa para los médicos en Bolivia que este evento internacional se realice aquí?

JM: El Congreso CLASA es el evento científico más grande de anestesia en Latinoamérica.Participan más de 100 expositores nacionales e internacionales que impartirán sesiones prácticas como teóricas con discusión de casos, con temas importantes como el manejo del dolor, bloqueos nuevos para cirugías de cadera, prótesis de rodillas, dolores postoperatorios, anestesias multimodales, regionales, conoceremos nuevas técnicas analgésicas disertadas por especialistas que lo han aplicado con éxito. Es el evento de actualización más grande para mejorar nuestra práctica diaria.

Hoy se habla de anestesias regionales ¿Qué son y qué novedades se presentará en el CLASA al respecto?

JM: La anestesia regional es un tipo de anestesia que, mediante inyecciones con anestésicos locales bien dirigidos y con dosis y concentraciones específicas, pueden anestesiar y analgesiar una parte del cuerpo sin afectar la totalidad del mismo. El uso de la Ultrasonografía ha permitido desarrollar este tipo de anestesia, aprendiendo y reaprendiendo conceptos anatómicos clásicos y también novedosos.

¿Qué beneficios trae la anestesia regional para el paciente?

JM: La anestesia regional es mucho más selectiva. Por ejemplo, se puede anestesiar solo una extremidad del cuerpo, ya sea el hombro o la rodilla, sin afectar el resto del cuerpo. Así también se tiene una menor afectación a la hemodinamia o estado general del paciente, pudiendo, por ejemplo, instalar catéteres para periodos analgésicos mucho más largos con infusiones continuas de anestésicos locales.

¿Qué novedades y especialistas disertarán este taller en el CLASA 2022?

JM: El Congreso CLASA cuenta con profesores de talla internacional. Por ejemplo, el doctor. Xavi Sala Blanch de Barcelona España, el presidente de LASRA Internacional, doctor Juan Carlos de la Cuadra, de Chile; Colegas de Perú entre ellos el doctor Enrique Chong y el doctor Luis Rodas, la doctora Ana Herrera de Costa Rica y el doctor Hamilton Lama, de Ecuador; el doctor Hugo Begazo de Bolivia que desarrolla su labor en Chile, entre otros. Por eso invitamos a los médicos, enfermeras, internos y todo profesional de salud a compartir en este importante evento.  Para más detalles del evento puede visitar: https://clasabolivia2022.com/  Para conocer de cerca INTI:

Sobre INTI:

Droguería INTI es una las principales empresas farmacéuticas de Bolivia, líder indiscutible de su campo, con la mayor estructura industrial integral avalada por las normas de Buenas Prácticas de Manufactura BPM. Lleva 86 años de servicio continuo en el país. Cuenta con la mayor estructura industrial integral avalada por las Buenas Prácticas de Manufactura (BPM) y Buenas Prácticas de Almacén (BPA). Genera miles de empleos directos e indirectos en el país además de llevar salud a todo el país. Durante los últimos años INTI ha recibido importantes reconocimientos como el Premio a la Excelencia Profesional Paul Harris, la Condecoración Avelino Siñani-Elizardo Pérez por su aporte al sector, además del Premio Empresarial La Paz Líder. INTI es gestora del programa “Empresa Segura” que promueve cero tolerancia hacia la violencia contra las mujeres.

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Deportes

La relación del deporte con la salud física y mental

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Más formas de ponerte en movimiento de manera saludable.

Bolivia, octubre de 2022.- Diferentes investigaciones auspiciadas por la OMS han puesto de manifiesto la interrelación entre salud física y salud mental, habiéndose comprobado que la existencia de graves enfermedades físicas influyen en el estado mental tanto de la persona como de su entorno; al mismo tiempo, también se ha puesto de manifiesto la importancia que tienen la salud mental y la salud física en el bienestar global de la persona.

En este sentido, aparecen las smartbands debido a su cómoda experiencia de uso y a sus prácticas funciones ideales para el cuidado de la salud fisica y mental de los usuarios, quienes continuamente se encuentran en difertentes actividades dejando para lo último el cuidado de la salud.

Por ejemplo, la HUAWEI Band 7 está diseñada para el cuerpo, la mente y el alma. Gracias a que el monitoreo de estrés que brinda con HUAWEI TruRelax™ incluye ejercicios de respiración relajantes para que estés en tu zona de confort en cualquier momento, y el trébol de Vida Saludable ofrece recordatorios oportunos de hidratación y medicación, para que te sientas bien durante todo el día.

Por otra parte, los 96 estimulantes modos de entrenamiento cubren las actividades que más realiza el usuario, desde correr hasta el ciclismo, pasando por natación y yoga. El sistema de fitness HUAWEI TruSport™ realiza un seguimiento de las métricas de alto nivel, como el índice de capacidad de carrera, el VO2Max, el tiempo de recuperación y el efecto del entrenamiento, con consejos basados en datos y atractivas tareas de registro de TriRing, para que te pongas en marcha.

HUAWEI Band 7 admite el monitoreo automático de SpO21 y de la frecuencia cardiaca, que es posible gracias al hardware HUAWEI TruSeen™ 4.0 y a un algoritmo inteligente de ahorro de energía que vibra automáticamente para alertarte si tu nivel de oxígeno en sangre o tu frecuencia cardiaca se alejan del rango saludable.

Un dispositivo que te mantiene en conexión con tu vida, proporcionando acceso directo a las funciones más esenciales del teléfono, como llamadas y mensajes entrantes, previsiones meteorológicas y controles de la música. Incluso puedes utilizar la banda para tomar una fotografía instantánea en tu teléfono, o enviar respuestas rápidas a los mensajes

Por último, es importante mencionar que para ofrecer una experiencia más inteligente y cómoda, la HUAWEI Band 7 ofrece una autonomía de 14 días para que puedas disfrutar de un seguimiento constante de su salud y estado físico.

Acerca de HUAWEI CBG

Los productos y servicios de Huawei están disponibles en más de 170 países y son utilizados por más de una tercera parte de la población mundial. Huawei Consumer BG es una de las tres unidades de negocio, la cual cubre smartphones, PCs, tablets y servicios en la nube. La red global de Huawei ha sido construida con más de 30 años de experiencia en la industria de las telecomunicaciones, y se ha dedicado a brindar los últimos avances tecnológicos a consumidores alrededor del mundo. Para más información, visita: https://consumer.HUAWEI.com

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